チャレンジ終えて

30日チャレンジ、 残念ながらプランク4分持続ならず。。 全体としては 前回のちょこっと報告の数字より 少し戻ったところで終了しました。 先週、たべたい病になってしまって いつもより量と脂質を多く摂ってしまったのに 運動量が少なかったのが原因かも。…

ちょこっと報告

チャレンジ30日 プランク180sec達成しました。 今月頭は50secだからやればできるようになるのね。 シンドクなってからも、あきらめない(笑 無理〜もうダメ〜すぎても、ねばること覚えたの(笑 50過ぎのおばちゃん、がんばってるよ(笑 これなら月末まで…

中間報告

またまたブログはご無沙汰しましたが、 30日チャレンジは継続してますよ。 今日は中間報告です。 現在値は、 体重:ー0.7k ウエスト:ー4cm お腹周り:ー5.5cm プランク:120sec お腹周りの数値が大きく変わりました。 が、ポッコリお腹は健在で・・・ どん…

30日チャレンジ

今日から30日チャレンジやります。 30日後の5月28日には身体の前面の体幹が鍛えられて お腹スッキリ!が目標です。 チャレンジメニューは 1. 体幹トレーニング 2. 有酸素運動 3. 食事面の改善 1. 体幹トレーニング : プランク 簡単にできる方法を採用し…

ヨガ特別クラス

前回の投稿から一ヶ月ちょっと経ってしまいました。 4月はイレギュラーな予定が多かったのですが ヨガは週一欠かさず通ってました。 体調もだいぶ安定していい感じ。 今週はいつものクラスがお休みなので アユールヴェーダを取り入れた特別クラスに参加。 …

ヨガ3回め

「週一やったら身体に力がついてきたでしょ?」 ヨガティーチャーのTさんに言われたとおり身体が楽になったし、気持ちも晴れ晴れしている。 瞑想だけのつもりが、急遽ヨガをすることになった初回でしたがあのときヨガもやってよかったですね〜と受付の女性も…

早朝ウォーキング

再開したヨガが転機となり 冬に溜め込めた老廃物がデトックスされたのか 活動的になってきました。うれしい春です。 そして早朝ウォーキングも再開することに。 今朝はジョギングコースがある公園まで夫と一緒に散歩。 夫はジョギング、わたしはウォーキング…

潮風をあびたくて

先日気になっていた江ノ島まで足を伸ばしてきました。 先月から2度ほど先送りしていたので、やっと笑。 初めての江ノ島です。 まずは神社へ御参り。 江ノ島エスカーという乗り物もあったのですが 健康のためにと歩くことに。 上りきった後も長い階段がつづ…

ゴースト化する毛細血管

美は心身の健康あってこそ。 最近注目されている毛細血管。 毛細血管は細胞に栄養と酸素を運び届ける働きをします。 栄養や酸素がうまく運ばれないと 肌はだんだん元気を失っていきます。 このように重要な働きを担う毛細血管ですが 血行不良や年齢とともに…

桐島かれんさんトークショー

昨日、玉川高島屋で開催された 桐島かれんさんのトークショーに行ってきました。 自身でデザインした服を纏ったかれんさんは 50過ぎとは同い年とは思えない美しさです。 トークショーで一番印象に残っていることは 「自分の魅力を引き立てる」着こなしの提…

7年ぶりのヨガ

ヨガ思い込み気づきビューティエイジング

寒い日にはネギニラみそ汁

今日は朝から冷雨。寒いですね。 冷えきったからだを内側からあたためる 「ネギニラの簡単みそ汁」はいかがでしょう。 お肌にとって大切な栄養を すみずみまで運ぶ毛細血管を拡張し血行を促すネギとニラ。 疲労回復、免疫力も高まりダイエットにもいいですよ…

2月8日事始め

本日は「事始め」といい 開運に不可欠な日だそうですよ。 そういえば知人が2月8日は特別に良い日だからと 自身の夢を叶えるイベントを企画。 わたしもこの日をずっと楽しみにしてきました。 また事始めは「仕切り直し」にも最適な日だとか。 わたしの仕切…

おいしい!豆乳甘酒ドリンク

甘酒が 美と健康にいいことは ご存知の方も多いかと思いますが 先日SNSでみて気になっていた 「豆乳甘酒ドリンク」試してみました。これ本当においしいくて、おすすめです。 「甘酒は飲む点滴」 と言われるほど美容効果と栄養価がたかく 美白、アトピー皮膚…

また新しい一日がはじまる

今朝は5時半過ぎに起床。 今年になって寒さが増して 6時前に起きるのはひさしぶりのこと。 外はまだ薄暗い。 遠くに目をむけると 朝日が顔を出すまえのオレンジ色のグラデーション。 グラデーションの先には すっきりした藍色の空に ちいさな三日月。 しば…

食べ過ぎたときは少食美肌食

美味しい誘惑にまけて、つい食べ過ぎてしまう。 毎年のことなのに。。 なんて反省はもう辞めました。 美味しく食べる。 食べ過ぎたら翌日はヘルシー少食にする。 増えてしまった体重は運動して元にもどす。 昨年夏に減量したときは 食事と有酸素運動をしたん…

あけましておめでとうございます

新しい扉がひらき 新たな可能性がひろがる未来がはじまりました。 昨年末に美の仕事にかんして決めたことがあります。 それが何かはまだ言えないのですが、、 ずっと頭のかたすみに見え隠れ、うっすら残っていたことです。 それをやるには何しろ年齢も年齢、…

はじめまして

本日よりブログはじめます。 20代後半で習いごとのつもりで受講したメイクのプロコース。 幸運にも美容が仕事になり、かれこれ25年になります。 撮影の仕事をしていくうちに内面美容に興味をもち、 2005年に断食を初体験したのをきっかけにヨガや瞑想、 ハ…